Tak, poważnie podeszłam do tematu, jak widzicie ;)
Zastanawiałam się nad tytułem dosyć długo,
aż postanowiłam odważnie podejść do tematu naszego ciała,
siły, zdrowia i świadomości - bo czyż nie są to jedne
z najważniejszych elementów kształtujących Jakość Naszego Życia?
Są to ćwiczenia, z których osobiście korzystam, zatem mogę potwierdzić ich efekty.
Są to ćwiczenia, z których osobiście korzystam, zatem mogę potwierdzić ich efekty.
Jakie są to zatem ćwiczenia?
Pierwsze- 'stare jak świat': Rytuały Tybetańskie. Znacie ?
Pierwsze- 'stare jak świat': Rytuały Tybetańskie. Znacie ?
To zaledwie 5 ćwiczeń, które zajmują nam kwadrans. Ważne, by wykonywać je rano.
Dlaczego zmieniają życie ?!? O tym cudownie pisze Agnieszka Maciąg w swoim blogu - polecam, lepiej bym nie napisała !
http://agnieszkamaciag.pl/rytualy-tybetanskie/
Drugie: ćwiczenia Pilates. Na pewno znacie, a już na pewno słyszeliście o nich.
Twórcą tej metody jest Joseph Pilates. W 1965 roku, mając 86 lat wypowiedział słynne zdanie:
"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi".
I nie mylił się!
'Pilates' to metoda mającą na celu stworzenie równowagi i harmonii w ciele.
Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na wygląd ciała, jego odczuwanie oraz umiejętność pracy nad grupą mięśni głębokich. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Dzięki regularnym treningom pod okiem wykwalifikowanego instruktora (koniecznie!) możemy naprawdę wiele zmienić ! Jestem instruktorem od 10 lat i widziałam nie jeden 'cud' :) Wszystko zależy od pozytywnego uporu, determinacji, systematyczności i celu (bez celu nie ma motywacji)
JAKIE ZATEM KORZYŚCI DAJE UPRAWIANIE „PILATESA” ?
Uprawiając ćwiczenia Pilates:
- zwiększasz świadomość swojego ciała, poznając swoje słabsze i mocniejsze punkty oraz miejsca dolegliwości bólowych,
- wysmuklasz sylwetkę i uelastyczniasz ciało,
- poprawiasz postawę poprzez świadomą kontrolę nad mięśniami pleców oraz kończyn,
- trenujesz nawyk prawidłowej postawy poprzez świadome i poprawne ułożenie kręgosłupa, głowy, barków oraz miednicy, odgrywających w tej kwestii kluczową rolę,
- zwiększasz siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych, mięśni obręczy barkowej i pośladków,
- poprawiasz stabilność kręgosłupa i miednicy poprzez wzmocnienie wewnętrznych mięśni tułowia tzw. mięśni lokalnych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, miednicy a także stawów barkowych z zachowaniem ich naturalnego ułożenia dla ułatwienia płynnego ruchu i prawidłowej postawy,
- poprawiasz elastyczność ciała,
- poprawiasz koordynację ruchową i równowagę,
- równoważysz siłę mięśni po obu stronach ciała,
- uczysz się prawidłowego, pełnego oddechu, dzięki czemu dotleniasz mięśnie i mózg, co prowadzi do lepszego funkcjonowania organizmu. Lepsze krążenie krwi oznacza lepsze dostarczenie wartości odżywczych i szybsze oczyszczenie ciała z toksyn,
- zmniejszasz poziom stresu poprzez relaksację i rozluźnienie mięśni ramion, karku i górnej części pleców,
- uelastyczniasz kręgosłup, stawy biodrowe i barkowe. Ćwiczenia mobilizujące kręgosłup są jedynymi ćwiczeniami, w których wychodzimy z naturalnych krzywizn kręgosłupa w celu rozluźnienia wiązadeł międzykręgowych i uelastycznienia kręgosłupa,
- zapobiegasz powstawaniu kontuzji stawów czy kręgosłupa oraz wspomagasz rehabilitację we wszystkich dolegliwościach bólowych układu kostno- mięśniowo- więzadłowego.
Nie przekonaliście się jeszcze ? Może ten filmik Wam pomoże :)
Dlaczego zmieniają życie ?!? O tym cudownie pisze Agnieszka Maciąg w swoim blogu - polecam, lepiej bym nie napisała !
http://agnieszkamaciag.pl/rytualy-tybetanskie/
Drugie: ćwiczenia Pilates. Na pewno znacie, a już na pewno słyszeliście o nich.
Twórcą tej metody jest Joseph Pilates. W 1965 roku, mając 86 lat wypowiedział słynne zdanie:
"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi".
I nie mylił się!
'Pilates' to metoda mającą na celu stworzenie równowagi i harmonii w ciele.
Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na wygląd ciała, jego odczuwanie oraz umiejętność pracy nad grupą mięśni głębokich. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Dzięki regularnym treningom pod okiem wykwalifikowanego instruktora (koniecznie!) możemy naprawdę wiele zmienić ! Jestem instruktorem od 10 lat i widziałam nie jeden 'cud' :) Wszystko zależy od pozytywnego uporu, determinacji, systematyczności i celu (bez celu nie ma motywacji)
JAKIE ZATEM KORZYŚCI DAJE UPRAWIANIE „PILATESA” ?
Uprawiając ćwiczenia Pilates:
- zwiększasz świadomość swojego ciała, poznając swoje słabsze i mocniejsze punkty oraz miejsca dolegliwości bólowych,
- wysmuklasz sylwetkę i uelastyczniasz ciało,
- poprawiasz postawę poprzez świadomą kontrolę nad mięśniami pleców oraz kończyn,
- trenujesz nawyk prawidłowej postawy poprzez świadome i poprawne ułożenie kręgosłupa, głowy, barków oraz miednicy, odgrywających w tej kwestii kluczową rolę,
- zwiększasz siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych, mięśni obręczy barkowej i pośladków,
- poprawiasz stabilność kręgosłupa i miednicy poprzez wzmocnienie wewnętrznych mięśni tułowia tzw. mięśni lokalnych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, miednicy a także stawów barkowych z zachowaniem ich naturalnego ułożenia dla ułatwienia płynnego ruchu i prawidłowej postawy,
- poprawiasz elastyczność ciała,
- poprawiasz koordynację ruchową i równowagę,
- równoważysz siłę mięśni po obu stronach ciała,
- uczysz się prawidłowego, pełnego oddechu, dzięki czemu dotleniasz mięśnie i mózg, co prowadzi do lepszego funkcjonowania organizmu. Lepsze krążenie krwi oznacza lepsze dostarczenie wartości odżywczych i szybsze oczyszczenie ciała z toksyn,
- zmniejszasz poziom stresu poprzez relaksację i rozluźnienie mięśni ramion, karku i górnej części pleców,
- uelastyczniasz kręgosłup, stawy biodrowe i barkowe. Ćwiczenia mobilizujące kręgosłup są jedynymi ćwiczeniami, w których wychodzimy z naturalnych krzywizn kręgosłupa w celu rozluźnienia wiązadeł międzykręgowych i uelastycznienia kręgosłupa,
- zapobiegasz powstawaniu kontuzji stawów czy kręgosłupa oraz wspomagasz rehabilitację we wszystkich dolegliwościach bólowych układu kostno- mięśniowo- więzadłowego.
Nie przekonaliście się jeszcze ? Może ten filmik Wam pomoże :)
W całej Polsce możecie poćwiczyć ze mną online, a w Bydgoszczy zapraszam do Centrum Masaży OSHIN na zajęcia dla początkujących i o średnim zaawansowaniu.
Podaję link do ćwiczeń Pilates w domu:
Super post. Próbowałam kiedyś ćwiczyć pilates. Zachęcam do spróbowania :-) pozdrawiam cieplutko :-)
OdpowiedzUsuńPróbowałaś i co dalej? Nie zachęciłaś się do dalszych treningów?
OdpowiedzUsuń