NIE MOŻESZ ZASNAĆ LUB WYBUDZASZ SIE W NOCY ??
Problemy z zaśnięciem, częste wybudzanie się to wg ajurwedy zaburzenia doshy vata.
Obecne czasy wzmagają problemy ze spokojnym i 'twardym' snem, z którym zazwyczaj zmagają się osoby wrażliwe, aktywne, przedsiębiorcze i nerwowe.
Jest nas sporo, jak się okazuje...
Czy można temu zaradzić naturalnie ??
Tak !!
Oto moje sprawdzone sposoby, które zaczerpnęłam z ajurwedy, natury i własnych praktyk.
A zatem polecam:👇
👉Nie oglądać tv i odstawić laptopy i smartfony na min. 2 h przed snem.
( naprawdę się da !!)
👉Pić przed snem herbatę ziołową, najlepiej rumiankową z walerianą
(kozłek lekarski)
Lekarz ajurwedy zaleci ciepłe mleko z przyprawami, ale w naszym klimacie nie każdemu służy. Poza tym mleko powinno być wyłącznie od szczęśliwych krówek, których u nas jak na lekarstwo...
👉Suplementacja ziołami; Ashwaghanda, która pozwala utrzymywać stały poziom witalności w ciągu dnia, jednocześnie wspierając głęboki, kojący sen w nocy oraz Brahmi- dzięki właściwościom uspokajającym jest wyjątkowo użyteczne w pracy wymagającej sporej koncentracji i podejmowania decyzji w warunkach stresu. Według ajurwedy Brahmi uważane jest za najskuteczniejsze zioło odmładzające komórki nerwowe i mózgowe.
Działają przy dłuższym stosowaniu. Sprawdzone kupicie tutaj: https://sklep.oshin.pl/.../herbaty-organiczne-i.../
👉Sesje świadomego Oddechu. Medytacje. Polecam śpiewanie mantr, pranajamy, kursy oddechu lub choćby słuchanie przed snem odpowiednich dźwięków solfeżowych, np.: https://www.youtube.com/watch?v=8M143iRrbgw&t=8035s Bardzo wyciszają rozbiegany umysł. Zapraszamy też do przestrzeni Oshin na 'OM Chanting' i wspólne mantrowanie. Więcej informacji u Majki Zell:
https://www.facebook.com/ewamajka.zell
👉Ciepła kąpiel z aromaterapią. I tutaj mój ulubiony punkt...Uwielbiam wylegiwać się w wannie z dodatkiem ziół, soli i aromaterapii. Wychodzę z niej zawsze zrelaksowana, ''miękka' i przyjemnie senna. Jakie olejki? Melisa, lawenda, mięta. Polecam też sól magnezowo-potasową lub sprawdzoną sól himalajską.
👉Masaż ciepłym olejem – dotąd nie znalazłam lepszego antidotum na bezsenność. Masaż olejem sezamowym czy lawendowym to niczym preludium do zdrowego i przyjemnego snu. Jeżeli nie masz sprawdzonego gabinetu masażu polecam automasaż głowy tuż przez snem. (Nagram osobny filmik dla Was jeśli chcecie)
Najbardziej skutecznym zabiegiem na stres i długo utrzymującą się bezsenność
jest ajurwedyjski zabieg SHIRODHARA. Więcej o nim poczytacie tutaj: https://www.oshin.pl/shirodhara Każdy inny masaż równie dobrze działa na odporność psychiczną, zwłaszcza z dodatkiem odpowiedniej aromaterapii i muzykoterapii. Zapraszamy do nas serdecznie: www.ohin.pl
Jeśli jesteście zainteresowani szczegółami na któryś z powyższych punktów- piszcie śmiało! biuro@oshin.pl
lub dzwońcie i umawiajcie się na konsultacje i masaże: 509 929 777
Dbajcie o siebie 💚
I spijcie dobrze 😴
Monika.
