PROBLEMY ZE SNEM

 NIE MOŻESZ ZASNAĆ LUB WYBUDZASZ SIE W NOCY ??

Problemy z zaśnięciem, częste wybudzanie się to wg ajurwedy zaburzenia doshy vata.

Obecne czasy wzmagają problemy ze spokojnym i 'twardym' snem, z którym zazwyczaj zmagają się osoby wrażliwe, aktywne, przedsiębiorcze i nerwowe.

Jest nas sporo, jak się okazuje...

Czy można temu zaradzić naturalnie ??

Tak !!

Oto moje sprawdzone sposoby, które zaczerpnęłam z ajurwedy, natury i własnych praktyk.

A zatem polecam:👇

👉Nie oglądać tv i odstawić laptopy i smartfony na min. 2 h przed snem.

( naprawdę się da !!)

👉Pić przed snem herbatę ziołową, najlepiej rumiankową z walerianą

(kozłek lekarski)

Lekarz ajurwedy zaleci ciepłe mleko z przyprawami, ale w naszym klimacie nie każdemu służy. Poza tym mleko powinno być wyłącznie od szczęśliwych krówek, których u nas jak na lekarstwo...

👉Suplementacja ziołami; Ashwaghanda, która pozwala utrzymywać stały poziom witalności w ciągu dnia, jednocześnie wspierając głęboki, kojący sen w nocy oraz Brahmi- dzięki właściwościom uspokajającym jest wyjątkowo użyteczne w pracy wymagającej sporej koncentracji i podejmowania decyzji w warunkach stresu. Według ajurwedy Brahmi uważane jest za najskuteczniejsze zioło odmładzające komórki nerwowe i mózgowe.

Działają przy dłuższym stosowaniu. Sprawdzone kupicie tutaj: https://sklep.oshin.pl/.../herbaty-organiczne-i.../

👉Sesje świadomego Oddechu. Medytacje. Polecam śpiewanie mantr, pranajamy, kursy oddechu lub choćby słuchanie przed snem odpowiednich dźwięków solfeżowych, np.: https://www.youtube.com/watch?v=8M143iRrbgw&t=8035s Bardzo wyciszają rozbiegany umysł. Zapraszamy też do przestrzeni Oshin na 'OM Chanting' i wspólne mantrowanie. Więcej informacji u Majki Zell:

https://www.facebook.com/ewamajka.zell

👉Ciepła kąpiel z aromaterapią. I tutaj mój ulubiony punkt...Uwielbiam wylegiwać się w wannie z dodatkiem ziół, soli i aromaterapii. Wychodzę z niej zawsze zrelaksowana, ''miękka' i przyjemnie senna. Jakie olejki? Melisa, lawenda, mięta. Polecam też sól magnezowo-potasową lub sprawdzoną sól himalajską.

👉Masaż ciepłym olejem – dotąd nie znalazłam lepszego antidotum na bezsenność. Masaż olejem sezamowym czy lawendowym to niczym preludium do zdrowego i przyjemnego snu. Jeżeli nie masz sprawdzonego gabinetu masażu polecam automasaż głowy tuż przez snem. (Nagram osobny filmik dla Was jeśli chcecie)

Najbardziej skutecznym zabiegiem na stres i długo utrzymującą się bezsenność

jest ajurwedyjski zabieg SHIRODHARA. Więcej o nim poczytacie tutaj: https://www.oshin.pl/shirodhara Każdy inny masaż równie dobrze działa na odporność psychiczną, zwłaszcza z dodatkiem odpowiedniej aromaterapii i muzykoterapii. Zapraszamy do nas serdecznie: www.ohin.pl

Jeśli jesteście zainteresowani szczegółami na któryś z powyższych punktów- piszcie śmiało! biuro@oshin.pl

lub dzwońcie i umawiajcie się na konsultacje i masaże: 509 929 777

Dbajcie o siebie 💚

I spijcie dobrze 😴

Monika.

Zioła do kuchni i do...masażu ?

Witam Was Kochani 👩

Na dworze ziąb i plucha.
Każdy dzisiaj nosek dmucha
Ciepła herbata już się zaparza
I świeczki miły nastrój tworzą...
Do tego zioła aromatyczne
i ciepłe łóżko- czyż nie brzmi magicznie ?

Zabieram Was dzisiaj na ciepły, przyjemny ziołowy zabieg ajurwedyjski olejem i ziołami naturalnymi. A po nim rozgrzewająca herbatka organiczna!:)
Wsiadajcie - ruszamy!

Jedna z zasad ajurwedy mówi: " Niczego, czego nie można zjeść nie powinno wcierać się w ciało" I w myśl tej idei powstają wszystkie masaże i zabiegi ajurwedyjskie. 

Zarówno oleje jak i peelingi można stosować również w kuchni, są naturalne i organiczne.

Masaże Abhyanga i Udvartana cieszą się największym powodzeniem. 

Dlaczego?

Ponieważ dają niezwykłe efekty terapeutyczne, odczuwalne i widoczne już po trzeciej wizycie 👍

Czym są te niezwykłe masaże ?  Poniżej opis 👇

Abhyanga  - olejowy masaż ciała

Abhyanga - znaczy „masować”. To klasyczny, ajurwedyjski, terapeutyczny masaż olejowy

całego ciała, który polega na polaniu i wmasowaniu w ciało dużej ilości ciepłego oleju 

sezamowego (bądź ziołowego dla vata, pitta, kapha). 

To jest jak rytuał 'namaszczania' :) W Indiach masaż Abhyanga poprzedza zazwyczaj

masaż głowy- Shiroabhyanga. (shiro-głowa, abhyanga-masaż)

Masaż redukuje doshę Vata, pobudza krążenie krwi i limfy, dzięki czemu pomaga

oczyścić organizm z toksyn i złogów ( ama).Olej sezamowy znany jest w 

ajurwedzie jako "złoty płyn", w którym rozpuszczają się toksyny, dlatego 

zaleca się go wcierać w stawy, gdzie najcześciej gromadzą się złogi.

Regularny masaż nie tylko oczyszcza, ale odmładza, łagodzi bóle mięśni i stawów

oraz wzmacnia system immunologiczny.

ABHYANGA jest częścią tradycyjnego programu oczyszczającego i odmładzającego

zwanego „Panchakarma”. W trakcie tego masażu całe ciało jest intensywnie masowane

dużą ilością oleju sezamowego lub ziołowego, wybranego wg potrzeby. 

Głównym zadaniem tego masażu jest oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn. 

Rytmiczne i głęboko relaksujące ruchy mają za zadanie poruszyć zastałą energię 

i spowodować swobodny przepływ prany.

Regularny masaż zapobiega przed negatywnym działaniem stresu, nerwowością, 

wyczerpaniem oraz przed zaburzeniami których przyczyną jest Vata w nierównowadze.

Vata odgrywa dominującą rolę w funkcjonowaniu zmysłu dotyku, 

którego skóra jest organem. Ten tradycyjny masaż zapewnia poczucie wewnętrznego spokoju.

Abhyanga odżywia ciało, przedłuża życie, zapewnia dobry sen, poprawia wygląd skóry, 

poprawia wzrok i kondycję fizyczną. Jest stosowana przy leczeniu wielu chorób.

Abhyanga jest najlepszym sposobem aby utrzymać i równoważyć Vatę. 

Ten tradycyjny masaż Ajurwedyjski zapewnia poczucie wewnętrznego spokoju.

Działanie:

• Najważniejszym działaniem tego masażu jest poprawa krążenia krwi. Dzięki temu ciało oczyszcza się z toksyn, wzrastają siły życiowe i ogólne poczucie zadowolenia.
• Regularnie wykonywany masaż ajurwedyjski zwiększa elastyczność ciała i redukuje tkankę tłuszczową
• Zwiększa elastyczność stawów i zakres ruchu
• Usuwa napięcie i sztywność mięśni
• Żyły i arterie stają się bardziej elastyczne ciało jest sprawniejsze
• Pobudza organy trawienne jak wątroba i jelito cienkie, uaktywnia układ moczowy
• Kości, stawy, mięśnie i układ nerwowy zdecydowanie lepiej pracują po masażu
• Wspomaga witalność wzmacniając odporność
• Masaż olejami ziołowymi tonizuje skórę i nadaje jej blasku
• Odmładza i wzmacnia tkanki dzięki temu zachowujemy zdrowie i przedłużamy życie
• Regularny masaż uspakaja nerwy, niweluje stres umysłowy i zapewniając głęboki sen
• Ma działanie przeciw bólowe, zwłaszcza wszelkiego rodzaju ból mięśni
• Wspomaga leczenie reumatyzmu, artretyzmu, bólu głowy, migreny, chronicznego bólu pleców
• Masaż jest dobrym lekarstwem na problemy emocjonalne. Zaspokaja potrzebę troskliwego i leczącego dotyku

Klasyczny masaż Abhyanga zaczyna się od olejowego masażu głowy (Shiroabhyanga).

U nas wykonuje się go na specjalne życzenie lub jako osobny masaż- Shiroabhyanga. 

Można też wykonać suchy masaż głowy, delikatny, bez użycia olejku.

Przed masażem ustalamy indywidualną aromaterapię: vata, pitta bądż kapha,

dzięki czemu sesja działa terapeutycznie na nadmiar lub niedobór danej doshy.

Po masażu należy chwilę poleżeć, następnie wsiąść ciepły prysznic bez użycia mydeł.

Po prysznicu serwujemy organiczną, ziołową herbatkę :)

Dobrze jest tego dnia pić więcej letniej wody (nie zimnej!)

i zrobić sobie więcej przestrzeni na odpoczynek i regeneracje.

Idealnie byłoby nie jeść po godz. 18:00, wówczas masaż spełnia swoje zadanie i efekty są bardziej odczuwalne.

UDVARTANA- odchudzający  masaż peelingujący

Udvartana to ajurwedyjski, całkowicie

 naturalny zabieg wspomagający 

odchudzanie. Dedykowany jest redukcji doshy Kapha.

Jest to specjalistyczny masaż pilingujący, 

wykonywany unikalną mieszanką ziołową, 

połączona z olejem sezamowym, którą 

wcieramy w ciało określnymi ruchami.  

Udvartana efektywnie wspomaga odchudzanie

i detox. Masaż jest energiczny, miejscami 

głęboki.

Działanie:

• Masaż ten oczyszcza i odżywia skórę
• Działa tonizująco na mięśnie
• Ma działanie wyszczuplające dzięki temu że poprawia metabolizm w mięśniach i tkance tłuszczowej
• Działa bardzo ożywczo i sprawia że skóra staje się zmiękczona i wygładzona
• Wzmacnia ciało
• Redukuje cellulit

Warto dodać iż, oprócz pozbyciu się toksyn, cellulitu czy nadmiaru tkanki 

tłuszczowej, masaż ten pomaga w:

- pozbyciu się ciężkości nóg i/lub ciała,

- nadmiernej potliwości,

- zmęczeniu, apatii,

- wzmocnieniu odporności skóry oraz organizmu,

- dotlenieniu komórek,

- aktywacji lipolizy,

- ogólnej poprawie wyglądu i kondycji skóry.

Po zabiegu bierzemy prysznic, bez użycia mydła. 

Następnie podajemy ajurwedyjską ziołową herbatkę.

 

Dobrze jest tego dnia pić więcej letniej wody i zrezygnować z kolacji.

Regularne wizyty  plus odpowiednia dieta 

(eliminacja cukrów, ograniczenie tłuszczy zwierzęcych, tłuszczy trans, białej mąki) 

oraz ruch dają rewelacyjne efekty oczyszczająco - redukujące masę ciała. 

Więcej na ten temat dowiesz się się na wizycie :) 

https://www.oshin.pl/masaze/masaze-ajurwedyjskie

Zapraszam też na kursy stacjonarne ! 

https://szkoleniaoshin.pl/

Oraz na zakupy olejów i proszków ziołowych oraz innych kosmetyków ajurwedyskich: https://sklep.oshin.pl/

Dbajcie o siebie 💚

Serdeczności,

Monika



Co tak naprawdę wiesz o masażu?

Każdy z nas ma inną wiedzę, inne wyobrażenie czy doświadczenie.

Zanim się rozwinę się w tym temacie, przytoczę Wam definicję masażu, którą podaje Wikipedia.

A więc: „ 1. Masaż – zabieg fizjoterapeutyczny polegający na sprężystym (nie plastycznym) odkształcaniu tkanek. 2. Masaż – jest to zespół ruchów wywierających ucisk na tkanki i polega on na wykorzystaniu przez masażystę określonych ruchów w określonym tempie i z odpowiednią siłą zgodnie z przebiegiem mięśni, tkanek, naczyń krwionośnych i limfatycznych, od ich obwodu do serca. Masaż powinien być wykonywany rytmicznie, bez rozciągania skóry nieuzbrojoną ręką.

Masaż może mieć cele lecznicze, relaksacyjne lub przygotowywać mięśnie do wysiłku.”

A teraz napiszę to Wam po swojemu :)

Masaż, w zależności od formy, techniki czy przeznaczenia a także użytego preparatu,
kosmetyku czy oleju, może mieć najróżniejsze cele i efekty końcowe. Jedno jest pewne:
zawsze działa !

Jeżeli myślisz o masażu jako formie terapii, to na pewno odczuwasz już pierwsze (lub kolejne)
bóle pleców, kręgosłupa czy mięśni. Cierpisz na przejściowe bóle głowy lub 'upierdliwe' migreny.

Albo wręcz odwrotnie, Twoje zdanie na ten temat brzmi: „po co mi masaż, nic mnie przecież nie boli”. Cóż... bardzo ubolewam nad faktem, iż kultura naszego kraju nie propaguje masażu i automasażu jako jednej z podstawowych lekcji już w przedszkolach. Jesteśmy zamknięci na dotyk; wolimy łykać tabletki czy pić syropy. I innych krajach, jak np. Tajlandia, Chiny, Japonia, Indie czy Hawaje nawet-kultura masażu wraz z jego filozofia to podstawa dobrego samopoczucia i wszelkiej prewencji. Jeżeli skosztujesz masażu jako formy relaksu, odczuje to nie tylko Twoje ciało ale i głowa (z której nagle wyciszają się myśli i znikają obrazy) oraz dusza (która powróci do tych najbardziej szczęśliwych i niewinnych chwil) Twój organizm dostanie mnóstwo pozytywów (mówimy o masażu całościowym) Oto niektóre z nich w wielkim skrócie:

• nawilżenie lub nawodnienie skóry,
• dostarczenie pozytywnych bodźców dla obwodowego układu nerwowego,
• za pośrednictwem włókien mięśniowych, masaż wpływa pozytywnie na centralny układ nerwowy,
• poprawa pracy naczyń tętniczych, co wpływa na odżywienie i lepszą pracę serca,
• szybsza przemiana materii oraz lepsza praca układu limfatycznego, co oznacza szybsze usuwanie niekorzystnych dla organizmu produktów przemiany materii,
• poprawa czynności filtracyjnej nerek,
• w zależności od przeznaczenia masaż może mieć działanie uspakajające bądź pobudzające (np. masaż sportowy),
• rozluźnienie napięć mięśniowych, które mają wpływ na postawę ciała oraz Twoje samopoczucie,
• usprawnienie krążenia limfatycznego, zapobiegającego powstawania opuchliznom i zastojom limfy,
• poprawa przemiany materii,
• lepsze dotlenienie, ukrwienie i odżywienie skóry, co mabezpośredni wpływ na jej jędrność (napięcie) i elastyczność,
• dzięki rozdrobnieniu komórek tłuszczowych (masaż wyszczuplający) oraz przyspieszeniu przemiany materii dochodzi do szybszego ich spalenia.

Jest tego jeszcze sporo. Wolałabym pokazać to Wam na przykładzie;) Najważniejszy jest fakt, że pozwalacie sobie na czas dla siebie, odpoczynek, relaks, dbałość o siebie, swoje zdrowie i samopoczucie. To jest bezcenne. I za to Wasz organizm zawsze jest Wam wdzięczny. Odpowiedni zapach, muzyka,            ciepłe oleje, świece i...nic więcej się nie liczy. Choćby przez tą godzinę na tydzień! Nie czekaj aż zaboli, 'połamie'. Nie czekaj aż spuchniesz, przytyjesz czy nie będziesz  mógł/mogła wytrzymać z bólami głowy. Przyjdź już teraz i przekonaj się jakie to przyjemne i...potrzebne! ;)             Więcej pytań? Piszcie ! biuro@oshin.pl FB: Centrum Masaży OSHIN Pozdrawiam Was prosto z mojego magicznego gabinetu  😊 Monika.